உங்கள் ஜிம் எவ்வளவு உள்ளடக்கியது?

குறைபாடற்ற பர்பியை இயக்க முடியவில்லையா? பரவாயில்லை, ஒரு எளிய பிளாங்கை முயற்சிக்கவும். அது கேட்க அதிகமாக இருந்தால், வெளியே சென்று கிரிக்கெட்டை விளையாடுங்கள் அல்லது நடைப்பயணத்திற்கு செல்லுங்கள். ஏனென்றால், நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் நகரும். இந்த நாட்களில் ஜிம்கள் இனி தங்கள் வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து முழுமையின் துல்லியமான தரங்களைக் கோரும் மிரட்டல் இடங்கள் இல்லை. அவை நெகிழ்வான, நட்பு சூழல்கள், அவை உங்களை இருக்கட்டும்.

பவுன்ஸ் ஃபிட்னஸ் ஸ்டுடியோ, பானாம்பில்லி நகர் | புகைப்பட கடன்: பலாசி கக்கட்

இது உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது, மேலும் அவற்றை அடைய மெதுவாகச் செல்லவும் உதவுகிறது. அலெக்சாண்டர் வி.எஸ். எட்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கொச்சியில் உள்ள பானம்பில்லி நகரில் பவுன்ஸ் ஃபிட்னஸ் ஸ்டுடியோவை நிறுவியபோது, ​​இது ஒரு “சித்திரவதை” செய்வதை விட “வளர்க்கும் இடமாக” இருக்க வேண்டும் என்று அவர் வலியுறுத்தினார். 25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஒரு உடற்பயிற்சி நிபுணர், அவர் உணர்வுபூர்வமாக இரண்டு படிகளை பின்னோக்கி எடுக்க முடிவு செய்தார்.

“உடற்திறனை ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நோக்கமாகக் காண முடியாது. இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறைக்குத் திரும்பும் பல்வேறு காரணிகளின் கலவையாகும் – உணவு மற்றும் தூக்க முறைகள், இயற்கையின் நேரம், ஒரு நாளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட நடவடிக்கைகள், வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள், நோய்களின் வரலாறு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு உணர்வு ஆகியவை உள்ளன,” எனவே, ஒவ்வொரு பயிற்சி திட்டமும் வேறுபட்டது, இது நபருக்கு ஏற்றது அடிப்படையில். “நாங்கள் அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர்-ஈர்க்கப்பட்ட உடல் கட்டும் கிளப்புகளிலிருந்து வெகுதூரம் வந்துவிட்டோம், அங்கு நாங்கள் உடற்தகுதியை ஆறு பேக் வைத்திருப்பதை மட்டுமே தொடர்புபடுத்தினோம்.”

பவுன்ஸ் ஃபிட்னஸ் ஸ்டுடியோ | புகைப்பட கடன்: பலாசி கக்கட்

சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், இது மக்களின் குறுக்குவெட்டுக்கு திறந்திருக்கும். 10 வயதிற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் முதல் மூத்த குடிமக்கள் வரை அனைவருக்கும் வரவேற்பு உள்ளது. “தாய்மார்கள் தங்கள் சிறு குழந்தைகளை விட்டு வெளியேற யாரும் இல்லாததால் அவர்கள் வீட்டில் தங்க வேண்டியதில்லை. அவர்களால் அவர்களைக் கொண்டுவர முடியும்” என்று அலெக்சாண்டர் கூறுகிறார்.

‘கேரளாவின் மிகச்சிறந்த உடற்பயிற்சி கூடம்’

சோல் ஸ்டுடியோவில் ஒரு சமூக பயிற்சி அமர்வு முன்னேற்றத்தில் உள்ளது, புல்லெப்பேடி | புகைப்பட கடன்: சிறப்பு ஏற்பாடு

சமீபத்தில், வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர் ரஹிப் முகமது, பிரபலமாக அறியப்படுகிறார் பீசரன்ஒரு பாட்டி தனது குறுநடை போடும் குழந்தையுடன் கொச்சியின் புல்லெப்பாடியில் உள்ள தனது சோல் ஸ்டுடியோவில் “பூங்காவில்” விளையாட அனுமதிக்கலாமா என்று கேட்டார். “இது ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம் என்று நான் அவளிடம் சொன்னபோது, ​​அவள் மகிழ்ந்தாள்,” என்று ரஹிப் கூறுகிறார், இந்த ஒரே மாதிரியான முறையை உடைப்பதில் அதன் முக்கிய தத்துவம் கட்டப்பட்டது. “இடம் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடமாக இருக்கக்கூடாது என்று நான் நம்புகிறேன்,” என்று அவர் கூறுகிறார். பெரிய ஜன்னல்களைக் கொண்ட உயர் கூரை, நன்கு ஒளிரும் தரை இடத்திற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி சூழ்நிலை இல்லை. இது 3,000 சதுர அடி பரப்பளவில் வெளிப்புறங்களுக்கு பரவுகிறது, அங்கு சமூக உடற்பயிற்சிகளும் நடத்தப்படுகின்றன. “இது கேரளாவின் மிகப்பெரிய உடற்பயிற்சி கூடமாக இருக்க நான் விரும்பவில்லை, ஆனால் அது மிகச்சிறந்ததாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்பினேன்,” என்று கோழிக்கோடிலும் ஒரு கிளையைத் திறந்த ரஹிப் கூறுகிறார்.

சோல் ஸ்டுடியோ, புல்ல்பேடி | புகைப்பட கடன்: சிறப்பு ஏற்பாடு

இந்த பூட்டிக் ஜிம்களில் உள்ள ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள் பெரும்பாலும் கார்டியோ, வலிமை மற்றும் இயக்கம் பயிற்சி ஆகியவற்றின் கலவையாகும், அங்கு செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி முக்கியமானது. “மக்கள் உடற்தகுதி பற்றி நினைக்கும் விதத்தை மாற்றுவதே இதன் யோசனை. ஆகவே, உங்களுக்கு உடல் கொழுப்பு இருந்தால் என்ன? நீங்கள் இன்னும் மிகவும் பொருத்தமாக இருக்க முடியும். அவர்களின் உடல்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள நாங்கள் மக்களைத் தள்ளுகிறோம், அதிலிருந்து அவர்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள்” என்று ரஹிப் மேலும் கூறுகிறார்.

சமூக இணைப்புகள்

வேலை செய்வது ஒரு தனி நாட்டம் அல்ல, இது சமூக தொடர்புகளை உருவாக்குகிறது. குறிப்பாக கோவிட் -19 க்குப் பிறகு, மக்கள் இணைப்பை விரும்புகிறார்கள், மேலும் பல உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் ஒரு குழு நடவடிக்கையாக சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, ராகுல் குட்டிகட், பாண்டெமிக் முடிந்த உடனேயே பொன்ஸ்காராவில் அசாண்டே நென்ஜு உடற்பயிற்சி மையத்தை தொடங்கினார். “மக்கள் ஒரு குழு வொர்க்அவுட்டின் ஆற்றலை விரும்புகிறார்கள், அது சமூக உணர்வை உருவாக்குகிறது,” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். உடற்தகுதியை எவ்வாறு வரையறுக்க முடியும் என்பதை ராகுல் ஆராய்ந்ததன் விளைவாக அசாண்டே நென்ஜு இருந்தார். அவர் கூறுகிறார், “எனது சொந்த தத்துவத்திற்கு வர நான் நிறைய ஆராய்ச்சி செய்தேன், வருங்கால வாடிக்கையாளர்களிடம் நான் கேட்கிறேன்: ‘நீங்கள் பி.எம்.ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) ஐப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது நம்பிக்கையுடன் படிக்கட்டுகளின் விமானத்தை நோக்கி நடக்க முடியுமா?”

பொன்னெக்காராவில் அசாண்டே நென்ஜு | புகைப்பட கடன்: சிறப்பு ஏற்பாடு

அவர் குறைபாடுகள் உள்ள வாடிக்கையாளர்களைக் கொண்டிருந்தார் – சக்கர நாற்காலி பயனர் மற்றும் தனது கைகளை இழந்த முன்னாள் சிப்பாய். “இது மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்த உதவுவதாகும்” என்று ராகுல் கூறுகிறார்.

புஷ்-அப் அழுத்தம் இல்லை

பொதுமக்களிடையே கூட, உடற்தகுதி குறித்த அணுகுமுறையில் படிப்படியாக மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது என்று கடாவாந்த்ராவில் ஒரு உடற்பயிற்சி மையமான பாக்ஸ் அண்ட் பில்ட் நிறுவனர் லிகின் பி ஜான்சன் கூறுகிறார், இது குத்துச்சண்டையில் பயிற்சியையும் வழங்குகிறது. ஒரு சில இயந்திரங்கள், ஒரு ராப்பெல்லிங் சுவர் மற்றும் ஒரு குத்தும் பை ஆகியவற்றைக் கொண்ட இடமில்லாத இடம், குழு ஒர்க்அவுட் அமர்வுகளின் போது ஒரு துடிப்பான அரங்காக மாறுகிறது, இது லிகின் கூறுகிறது, இது ஒரு பெரிய சமநிலை. லிகினின் வாடிக்கையாளர்கள் ஐந்து வயது முதல் 65 வயது வரை உள்ளனர். “ஒவ்வொரு நபரின் பலம், பலவீனங்கள் மற்றும் குறிக்கோள்களை அவர்களுக்கான திட்டத்தை வகுப்பதற்கு முன் நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்,” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். “உதாரணமாக, ஒரு நபர் 50 புஷ் அப்களைச் செய்ய முடியும் என்பதால், மற்றவரும் இதைச் செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.”

அணுகுமுறை மீண்டும் அமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று சொல்ல முடியாது. மக்களை சீராக இருக்க ஊக்குவிப்பதே குறிக்கோள். “இது அனைத்தும் உந்துதலுக்கு கொதிக்கிறது. இன்று, உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளின் அடிப்படையில் பயிற்சி வீடியோக்கள் உட்பட எல்லாவற்றையும் AI உங்களுக்கு வழங்க முடியும். ஆனால் அந்த உந்துதலை நீங்கள் எவ்வளவு காலம் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியும்?” ரஹிப் கேட்கிறார்.

அன்றாட வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்தை சேர்க்காத ஒரு இடத்தை வழங்குவதன் மூலம், இந்த ஜிம்கள் ஒருவரின் சொந்த இலக்குகளை ஒருவரின் சொந்த வேகத்தில் வர உதவுகின்றன.